RE:ACT
Athletic Performance | 12 Wochen | E-Book
REACT verbindet klassisches Krafttraining mit Sprinttraining, Plyometrie, Agilität, Mobility, Stabilisation, Regeneration und Performance-Tracking. Das Programm ist so aufgebaut, dass du deinen Körper nicht nur stärker machst, sondern lernst, Kraft schneller und kontrollierter in sportliche Bewegung umzusetzen.
Enthalten:
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12 Wochen strukturiertes Athletic-Performance-Training
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Drei aufeinander aufbauende Trainingsphasen à 4 Wochen
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5 Trainingstage pro Woche
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2 Oberkörpereinheiten
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2 Unterkörpereinheiten
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1 Conditioning- & Core-Tag
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Krafttraining für den gesamten Körper
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Sprint- und Geschwindigkeitstraining
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Plyometrisches Training für Explosivität
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Agility- und Richtungswechseltraining
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Mobility und Stabilisation
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Warm-ups passend zu den jeweiligen Trainingseinheiten und Trainingsphasen
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Regeneration als Bestandteil des Programms
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Performance-Tracking zur Dokumentation deiner Entwicklung
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Grundlagen zur Ernährung und Regeneration rund um dein Training
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Hilfestellungen zur individuellen Berechnung deiner Makronährstoffe
Benötigtes Equipment:
Langhantel, Trap Bar, Plyo-Boxen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizinbälle und Widerstandsbänder.
Über die gesamten 12 Wochen wird das Training systematisch aufgebaut und weiterentwickelt. REACT richtet sich an alle, die nicht einfach nur Muskeln aufbauen wollen, sondern ihren Körper stärker, schneller, explosiver und athletischer machen möchten.
RE:ACT
12-WOCHEN-ATHLETIC-PERFORMANCE-PROGRAMM